Kemik gücü nasıl arttırılır? Kemik yoğunluğunun artırılması, düzenli yürüyüş, koşu, bisiklet ve ağırlık taşıma güçlendirme egzersizleri gibi egzersizlerle sağlanabilir. Yeterli D vitamini ve kalsiyum alımı, hem osteoporozun önlenmesinde hem de tedavisinde en önemli unsurlardan biridir. Kemik zayıflığına ne iyi gelir? Bu besinler arasında süt, peynir, süt ürünleri, brokoli, yeşil yapraklı sebzeler, soya fasulyesi, kuruyemişler, sardalya ve somon gibi balıklar, incir, portakal, mantar, yulaf ezmesi ve diğer tahıllar bulunur. Bu besinleri yemek vücuttaki kalsiyum ve D miktarını artırarak kemik sağlığını destekler. Kemikleri Güçleyen Vitamin Hangisi? D vitamini kemik sağlığı için en önemli vitaminlerden biridir. Gıdalardan kalsiyum emilimine büyük katkı sağlayan D…
Yorum Bırak